湿热不除肚子一定胖!韩医特调洋葱水甩油排毒

2020-07-22    收藏634
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腹部长赘肉的原因
1──肠胃湿热的人容易长赘肉
湿热不除肚子一定胖!韩医特调洋葱水甩油排毒
在医院跟病人谘询的时候,常常会听到他们说:「我食慾太好了,减肥很不容易。」「经常会有明明不饿但却嘴馋的时候。」
其实要压抑食慾是很困难的事,毕竟食慾属于人类的三大原始慾望。但不是因为肚子饿而想吃,而是在肚子不饿的状态下依然想吃、已经吃饱了还想继续吃的这种情况,实在很难称作是「食慾」。
正确来说,这比较像是「贪吃」。为什幺会有这样的慾望呢?解答就在你的体质和平时吃的东西里。
如果请会说像上面这些话的人写饮食日记,会发现菜单大部分都像这样:披萨、炸鸡、汉堡、猪脚、烧酒、五花肉⋯当然这些都是容易发胖的食物,但最大的问题在于这些食物会让肠胃变得湿热。
肠胃原本就是负责消化的器官,是身体里接收燃料,不断运转、帮助身体吸收养分,像饭锅一样的脏器。但是肠胃一旦变湿热,就会让你即便肚子不饿也维持在兴奋的状态,就像不受控制的火车头一样,处在一直想吃东西的状态。
食慾亢进,当然食量也会增加,就会想吃能够快速满足食慾的油腻食物。
因此,体质温热的人,尤其是肠胃较湿热的人,食慾会比较好,腹部也容易长赘肉。也可能是原本天生体质不热,但常常吃一些上火的食物,导致肠胃变得湿热。

容易上火的食物热量也就相对较高,只吃一点点就会超过一碗白饭的热量,像是常被我们称为垃圾食物的速食、用白麵粉製成的食物、咖啡厅卖的漂亮蛋糕、加了一堆鲜奶油的饮料,都很容易上火。
有些人会因为要减肥而一天只吃一餐高热量的食物,但就算热量符合标準,问题也还是没有解决,因为身体里都是不好的脂肪。只吃这些高热量的食物,会发现原本被压抑的食慾渐渐爆发,暴饮暴食的可能性也增加。
这些事情一再重複,大脑就会因为不知道何时能获得能量供应而变得不安,为了因应紧急状况而在有食物进到身体里时就开始囤积脂肪。
这样的话,腹部要不长赘肉反而就变得很奇怪了。
因此,肠胃湿热的人在控制食量之前,得要先改变自己吃的食物类型。比起刻意吃得少,更需要的是吃得正确。来自大自然的健康食材,相对的比较不会长肉。
2──腹部变冷也会长赘肉
那些只吃一点点东西,肚子也会变大的人专心听啰!手脚明明就很纤细,只有肚子很大的人,也要专心听!
观察患者,会发现他们体重也不是很夸张,但就是肚子很大穿衣服很不方便。为什幺会有这种现象?腹部冰冷的人,就是会发生这种让人百思不得其解的事情。
食物吃进去之后由肠胃消化,并透过肠胃获得必要的能量和养分,但是肠胃冰冷的人消化吸收不顺畅,所以就算吃的东西再好,效率还是很差,使老废物质一直堆积在身体里。
肠胃中堆积的老废物质,会妨碍肠胃功能,引起恶性循环,也会使肠胃周遭的组织循环变差。

像我们把牛膝骨汤冰进冰箱里,过一段时间打开盖子看看,会发现油脂凝结变得像固体。温度下降的时候,原本是液体的脂肪就会凝固,如果我们的身体也变冷了,脂肪就会凝固成一团,这样腹部周围自然就会长肉啰。
当脂肪变成团块,在需要时分解脂肪来用就更困难,这样更容易变胖。凹凸不平的橘皮组织就是最具代表性的例子。
「我消化没有问题啊,从来没有消化不良过。」有些人会这样讲,但其实肠胃冷跟消化不良是有些不同的。因为自己感觉不到什幺太大的异状,所以更容易变成问题。不管消化再好,用力按压上腹都会觉得痛,或者是平时常常拉肚子、粪便很稀的人都要多注意。
明明看起来不胖却有高血脂症的人就是肠胃冷的体质,这样的人通常不太吃很油的食物,为了减去腹部赘肉,比起低热量的菜单,更建议换成较热的食物让肚子可以温暖一点。不严重的话,可以拿生姜稍微炒过再泡水喝,情况也会慢慢改善。肠胃变暖、消化功能正常运转,自然也就瘦了。
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3──生气也会变胖
这是跟减肥慾望强烈的患者对谈时发生的事。
「医生,我今天早上站上体重计,发现体重完全没有改变,所以就⋯」我本来以为他会说「所以就没吃饭」,毕竟他很热情,减肥的意志力也非常强,但最后他居然是说「我饭吃得比平常还多」。
刚开始经营减肥诊所时,只要患者说无法抑制食慾的话,我便会改用比较能抑制食慾的方式来治疗,毕竟抑制食慾也算是非常重要的一件事。不过也有患者不受这种方式控制,一直到很久以后,我才知道这种食慾的根本原因是压力。

从韩医学的观点来看,压力大会造成肝火和心火旺盛,而这些火会变成不受控制的食慾,不管吃什幺药都不受控制,一定要吃东西才有办法解决。而透过这种形式长出来的赘肉,更容易在肚子定居,因为压力荷尔蒙皮质醇会促进脂肪堆积。
承受压力时想吃东西是很自然的事,如果你现在想胡乱大吃的话,建议在吃之前回想一下今天。是不是有让你生气的事,为了使那样的心情平静下来所以才想吃呢?但天下可没有白吃的午餐,就算这样可以稍微抒发压力,但体重计的指针可是会头也不回地向前跑喔。
4──职业会使腹部长赘肉
你做的工作也可能会使你的腹部长赘肉。一听到我这幺说,应该会有人马上想到调酒师、业务等比较难控制菜单的人。不过就算是平凡的上班族,也很容易因为职业的关係而变胖,因为一整天都坐着。
你可能会想说只是活动量不够,哪可能会长多少肉,但意外地生活中消耗的热量其实很多。不管再怎幺激烈地运动,要靠运动来消耗掉一碗白饭的热量还是很困难的。日常生活中所消耗的热量,其实就足以预防腹部长赘肉了。
而且,光是坐着的这个姿势,就很容易让腹部堆积脂肪,因为坐着不动会使肠道运动明显变差,也更容易放屁、便秘。不仅如此,骨盆和髋关节都可能因此增加负担,使你更容易水肿、循环更不好,进而导致脂肪堆积。

洋葱分解果汁
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洋葱的热量很低,又富含槲皮苷这种成分,可以降低胆固醇的浓度并分解体脂肪,对减肥很有帮助。
还可以帮助身体循环,防止老废物质堆积,能够防止因为循环不佳而使体脂肪堆积在腹部的情况发生。
寡糖的热量比砂糖低,但同时也具有甜味,还能够促进让人感觉饱足的荷尔蒙分泌,具有降低食慾的效果,很适合用在减肥菜单上,让味道有多一点的变化。
材料

  • 洋葱100克
  • 莱姆1个
  • 水2/3杯
  • 寡糖2大匙

作法
  1. 将洋葱、莱姆和水一起用小火煮约10分钟,然后再用滤网把煮好的水滤出来。
  2. 在步骤①滤出的水中加入寡糖。

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